なぜ出産後に便秘気味になってしまうのか？

出産後に便秘気味になってしまう原因は、さまざま考えられます。

まず考えられるのは、運動不足ですね。出産後は、子育ての関係で自宅にこもって過ごす時間が多くなってしまいますので、おのずと運動する機会が減ってしまいます。

また、出産後に体調がすぐれなかったりして、自宅でおとなしくしているお母さんもいるのではないでしょうか？

運動不足になると腸のぜん動運動の動きが悪くなってしまうのでお通じが悪くなってしまうのです。あと、水分の不足なんかも便秘に多いに関係しています。水分不足になると便が硬くなってしまいます。

それに、あなたが母乳で赤ちゃんを育てようとしているならば、母乳に水分が使われてしまうために、体の水分が奪われてしまうからなのです。

■出産後の便秘気味を解消するには？

出産後の便秘気味を解消する方法として、水分を十分に摂取し、適度な運動を実施していきましょう。さらに、腸内環境を整えることが大切です。

腸内に便が長期的に留まると、悪玉菌が増え、善玉菌が減ってきてしまいます。ますます、腸内環境が悪化してしまい、便秘がひどくなってしまいます。

■では、善玉菌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか？

例えば、野菜などの食物繊維やキムチや納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂取したりして、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やしていきましょう。

また、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂取することも効率的に善玉菌を増やすことが出来ます。

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